sporda izometrik egzersiz nedir

kası hareket ettirmeden, sadece belli bir pozisyonda kuvvet uygulayarak çalıştığın hareketler bunlar. plank en bilineni, duvara yaslanıp itmek de öyle. sanki tasarruf gibi, ekstra ekipman yok, eklem yorma yok, sadece sabırla o pozu koruyorsun. sonuçta hesap defteri gibi düzgün tutulunca işe yarıyor ama abartıp her gün yaparsan vücut isyan ediyor.