sporda izometrik egzersiz nedir

izometrik egzersiz aslında eklemin açısını hiç değiştirmeden kası kasmaya ve o pozisyonda tutmaya dayanan bir yöntem. mesela bir kettlebell ile 45 saniye dik durmak, birinin otururken dirseklerini masaya bastırması ya da muayyen bir kası nefes tutarak yavaşça kasmak; kısacası kas kasılıp gevşemesin, sabit dursun deniyor. acıktım diyen sporsalonundaki elemanlara tezgaha böyle anlatıyorum.

yalnız ben bir ekleme yapayım, izometrik egzersiz ekipmanla ölçü vermek için her türlü bilgiyi veriyor ama kas ritmi yok, yani spor yapınca kası yerine getirmiş olmuyorsunuz, sadece sabitlemiş oluyorsunuz. o yüzden eğitime dengeli yaklaşmak lazım; izometriği patates çuvalı gibi torbaya koyup tek tip bakmak yerine, çalıştırdığınız bölgeye göre başka hareketler ekleyin. eğitmenime sormadan yüklenmeyin diye de ayrıca klavyeden önlemimi almış olayım.