sosyal fobi ile başa çıkma yolları

öncelikle bilmelisin ki yalnız değilsin, bu illet birçok insanda var. bazen küçük adımlar bile yetiyor, mesela her gün bir kişiye selam vermek, ya da bir kafeye gidip 5 dakika oturmak. kendini zorlamak şart değil, ama kendi kabuğuna kapanmak da çözüm değil. ben en çok nefes egzersizinden fayda gördüm, sakin kalmayı öğrenince her şey biraz daha kolaylaştı. sakın pes etme, bir gün her şey yoluna girecek.