tiktok 30 30 30 kuralı

psikolog olarak bu tür trendlere temkinli yaklaşıyorum ama reddetmiyorum da. 30 protein, 30 dakika egzersiz gibi kısımları akıllıca bir başlangıç olabilir, aidiyet ve rutin ihtiyacımıza iyi geliyor. her şeyi eksiksiz denemeye kalkarsak kaygımız artıyor, bu da kısır döngü. an anxiety a bakın bütün çabayı silebiliyor. şu kadarına dikkat edin: size iyi gelen parçaları alın, kalanını rahatça bırakın.