sosyal fobi yenilebilir mi

sosyal fobi yenilebilir mi? kesinlikle evet, ama bir gecede değil. ben adım adım küçük hedeflerle bunu aşmaya çalıştım. ilk önce yakın arkadaşlarımla küçük toplantılar yaptım, sonrasında konuşmalarımı planlayarak sosyal ortamlara girdim. önemli olan kendinizi zorlamadan dişlerinizi sıkmak değil; aksine her küçük başarıda kendinize ödül vermek. evet, bazen kalp oyunu gibi atıyor, terliyorsunuz ama bir süre sonra fark ediyorsunuz ki hiçbir şey o kadar korkunç değil. kahve içtikten sonra hafif bir yürüyüş ve derin nefes egzersizleri benim sakinleşmemi sağlıyor. sözlükte birileriyle tanışmak da terapinin parçası, kim bilir belki yeni dostluklar kurarız.