-
interval antrenman, kısaca belirli bir süre yüksek tempoyu ardından düşük tempoyu art arda tekrarladığın antrenman düzenidir. yani mesela: 1 dakika koş, 2 dakika yürü, tekrar tekrar. sabit tempo yerine dönem dönem zorlamak, kalbin daha verimli çalışmasını ve daha kısa zamanda daha çok yakmayı sağlar.
tam bir merak edsersen; yeni başlayanlar için haftada 2-3 kez, toplam ısınma-dahasıyla 20 dakika harikadır, yönetici: teleffuzunuzdan korkmayın. pelanına not düş işte: hangi gün, kaç set, kaç saniye zor tempoyu devam ettirdin, küçük bir tik at. böyle böyle ilerlemesini seyretmek insanı şaşkına çeviririyor. (bkz: yeni başlayana antrenman notu)
- bugün (110)
- / 4
- kadın olmanın en güzel hali
- marka marka cilt bakımı deneyimleri
- gözenek sıkılaştırıcı tonik önerisi 2
- stajyerin en büyük korkusu belli oldu
- kan bağı dışı akrabalık ilişkileri
- içini dökmek isteyen kadınlar
- sonbaharda manikürde doku mu renk mi 6
- göz altı morlukları için krem seçimi
- sosyal fobiyi yenenler anlatsın 2
- prime video yasak aşk programı 7
- bu trafik artık insanı yıpratıyor
- derdini anlatmak isteyen kadınlara alan
- aldatıldığını nasıl anlarsın
- güzellik teknolojilerinde renk meselesi 24
- elle education moda okulu
- at kılı fırçası deneyimleri
- yarım kalan diziler
- gelenek nedir
- aldatıldığımı nasıl anlarım
- el kremi önerileri
- ankara trafiği ve bitmeyen döngü
- nivea stok un nefret ettir yüz yıkama köpüğü
- kadın kadına sohbet siteleri
- ilk buluşmada ne giyilir 2
- göz altı morluklarına iyi gelen kremler
- sonbahar maniküründe doku trendi 6
- kadın kadına sohbet ortamları
- iş yerinde mobbing dertleşme 2
- soft grunge makyajı ve göz çizgisi
- yerli üniversite tercih rehberi
- / 4
