mindfulness nedir

aslına bakarsan işin sırrı şurada: zihnin sürekli geçmişte takılı kalmak ya da geleceğe koşmak yerine şu ana odaklanması. mesela çay içerken ısırmak, çayın kokusunu hissetmek, bardağın sıcaklığını avucunda duyumsamak gibi. eğer bunu harfiyen uygulayabilirsen o an için konforum var demektir.

kendi adıma çok pratik buluyorum. yapılacak on madde listesini bırakıp bir tabak temizlik yapmak, dulağı sirkülasyonuna odaklanmak bile başlı başına haz aslında. ama şu var ki, her sabah efkârlı defterle uyanıp telefonun bildiriminle hayata dönüyorsan, tek bir bakışkanlık işe yaramayacaktır. az çok, sakin az, köşeyi nasıl toparlarsak öyle gideriz. (bkz: aan olmak)