interval antrenman nedir

interval antrenman tarif etmesi kolay uygulaması zor bir spor terimi. kısa süre yüksek tempon, sonra kısa dinlenme; bunu tekrar et. koşu, bisiklet ya da ip atlama fark etmez.

spora yeni başlayanlara ağır gelmesin diye söylüyorum; 20 dakika bile yetiyor aslında. bu tarz antrenmanların en güzel yanı sıkıcı olmaması ve metabolizmayı hızlandırması. ama üşenmeye gelmez, o interval süresinde gerçekten kendini zorlamazsan sonuç alamazsın. tatlı ama disiplinli bir tempo işin sırrı.