-
kilo vermek büyük ölçüde günlük alışkanlıklara bağlı. önce şunu söyleyeyim, mucize diyet yok, kısa yollar da genelde geri dönüyor. ama bazı küçük alışkanlıklar süreci gerçekten kolaylaştırıyor. mesela her öğünde tabağın yarısını sebzeye ayırmak, su tüketimini artırmak, yemekleri yavaş yemek gibi basit şeyler işe yarıyor.
bir de evde abur cuburu görünür yerde tutmamak var ki en etkilisi bu olabilir. gözünün önünde olmayan şeyi canın daha az çekiyor. düzenli uyku da hafife alınmamalı, uykusuz kalan vücut daha fazla kalori istiyor. kısacası büyük hedefler yerine günlük küçük değişikliklere odaklanmak, uzun vadede en sağlıklı yol.
kadınlarsözlük
