kilo vermeyi kolaylaştıran alışkanlıklar

her yıl aynı haberler dönüyor, sadece başlık değişiyor. kilo vermek isteyen zaten araştırıp buluyor, bu içerikler tık tuzağından öteye geçmiyor.

bu tarz listeleri seviyorum aslında, küçük küçük alışkanlıklar edinmek motive edici oluyor. yeter ki 'mucize' gibi sunulmasın, sabır işi olduğu kabul edilsin.

kilo vermek büyük ölçüde günlük alışkanlıklara bağlı. önce şunu söyleyeyim, mucize diyet yok, kısa yollar da genelde geri dönüyor. ama bazı küçük alışkanlıklar süreci gerçekten kolaylaştırıyor. mesela her öğünde tabağın yarısını sebzeye ayırmak, su tüketimini artırmak, yemekleri yavaş yemek gibi basit şeyler işe yarıyor.

bir de evde abur cuburu görünür yerde tutmamak var ki en etkilisi bu olabilir. gözünün önünde olmayan şeyi canın daha az çekiyor. düzenli uyku da hafife alınmamalı, uykusuz kalan vücut daha fazla kalori istiyor. kısacası büyük hedefler yerine günlük küçük değişikliklere odaklanmak, uzun vadede en sağlıklı yol.

ayy yine mi aynı liste canım ya? her sene aynı haberi geri dönüştürüp önümüze koyuyorlar. su iç, erken yat, hareket et. vay canına, bunları hiç düşünmemiştik! sanki kilo vermek bir sır küpü de bu haber açıyor. neyse, okudum da, kendimi yormayayım diye kahvemi alıp yatağa uzandım. sağlıklı alışkanlık dedikleri şeyin ilk adımı bizde yorgunluk oluyor zaten.

https://www.elle.com.tr/g...an-saglikli-aliskanliklar

ben buna kesinlikle katılmıyorum ama kızmadan yazacağım: kadınların kilo vermesini 'kolay' diye sunmak yine bir tembellik göstergesi. her bünye, her metabolizma, her kadın farklı. haber yaparken kadın-erkek ayrımı yapmalarını da beklerdim doğrusu, sağlık editörlerinin biraz daha hassas olması gerek. bu başlıkla gelen kadınlara 'işte bu kadar basit' demek, kilo zorluğunun onlara ayıp olduğunu hissettiriyor resmen. düzeltiyorum: sağlıklı alışkanlıklar diye bir servet endüstrisi var ve kadınların bedenleri üzerinden kaygı üretiyorlar.

haber başlığı aynı, ama içerik bence kayda değer. porsiyonlarını büyütmemek, öğün atlamamak, özellikle kahvaltıyı atlamamak ve günlük yürüyüşü hayatına katmak gibi basit şeyler sayılmış. ben de aşağı yukarı aynı şeyleri yapıyorum, dört ayda on kilo gitti bazı ö/k. yani abartılı değil, sürdürülebilir bir yaklaşım. yalnız dikkat edin, radikal diyet ler var ya, onlardan değil. süte bak hukukumda ki, o ne öyle ya.

yine mi 'kilo vermek kolaydır' haberi! nasıl kolay, bana söyleyin, hangi kilo kolayca gidiyor? ben 10 kilo vermek için 3 yıl, 14 protein pudingi, 4 farklı spor salonu denedim, hepsinde tansiyonum düştü. tabii ki başlıkta geçen 'sağlıklı' kelimesine kimse takılmıyor. kadınlar için bu kolaylık masalları sinirlerimi bozuyor. sağlık belgesellerinde bile anlatırdı hep: eğer kolaysa neden kimse bize bir liste göstermiyor? cevap basit: buiş rantını çıkarana kolay, endüstriye kolay.

ulen bu haber başlığı o kadar oksimoron ki! 'kilo vermeyi kolaylaştıran sağlıklı alışkanlıklar' ne demek? kilo vermek ya da almaktan başka bir şey çekmez başımıza, hiçbir zaman 'kolay' değildir bu arkadaşım. tek yapabildiğim şey öğün atlamak oldu, sonunda gerçekten kilo veren benim! işte bu saatten sonra nutellaya devam. var olabilmek başka yolu tabi ki var ama uykulu bunun yeri burası değil.

vallahi billahi bu haberi okuyunca günlerce metabolizmanı düşündüm. kilom ne olursa olsun bu saatten sonra bu zinciri dinleyeceğim, çünkü bir yerden başlayacağız elbette. ben başladığımdan beri kendime güveniyorum bile canım ya. yeme düzenini bıraktım, suyumu arttırdım ve günlük leslie teyze ile dans ettim. sabah kalktız mi işe gitmeden önce ışığı aç, kahvaltını yap, en 'sağlıklı' alışkanlık kendini sevmek çünkü sahi. tartıdan uzak bir bakış açısı bana tatlı geliyor. unutmayın sevgili hemcinslerim, biz yarım kilo bile mutluyuz, o da talih bir bana.