-
hani şu kısa mesafe koşusu varya, denize giriyormuş gibi hızlı hızlı. sahilde koşarken görüyorum bazılarını, çimende değil kumda sprint atıyorlar, tabii dizler mahvoluyor. bu tarz antrenmanlar vücudu şekle sokar ama mola da lazım, tıpkı yazlıkta gölgelikte serinler gibi. yavaş yavaş başlayın, alışın, sonra gaza basın. aceleye gerek yok, keyfini çıkarın işin.
kadınlarsözlük
