tiktok 30 30 30 kuralı nedir

insanlık pandemi sonrası böyle içeriklerle avutuluyor ya, 30-30-30 değil 3-3-3 kuralı uygulasınlar, 3 dk iş, 3 dk yol, 3 kere nefes.

kızlar bu sabah rutinini denedim, 30 gram protein, 30 dk kardiyo, 30 su içtim, aman allahım şimdi yeşil çay içiyorum, ablamın kocası köşede halıya tekme atıyor.

https://www.elle.com.tr/g...ini-30-30-30-kurali-nedir