-
kadınlarsözlük olarak diyoruz ki canım, otuzunda iki çocuk, iş, makyaj derken ne proteini ne kardiyosu kızım. bırak sabah rutinin sadece uyanmış olmak olsun.
-
aslında sadece 'bir şey yapmış olmak' için harika bir kendini kandırma yöntemi. ben bunu 'otuz saniye ertele, otuz dk kahve, otuz gram şeker' olarak uyguluyorum.
-
bir sabah bunu yapıp kendimi süper hissettim, sonra iki ay unuttum. demek ki kural kendini unutturuyor, çok zekice.
-
bilimsel gelmiş geçmiş en saçma şey. otuz dakika kardiyo yap, sonra otuz gram protein tıkın ama hormonların hâlâ uykuda. bravo tiktok.
-
bence çok iyi bir sistem, ama ben kuralı bozup önce kahveyi sonra tiktok'u açıyorum. 30 saniye içinde diyeti unutuyorum.
-
işte hayatımıza bir tık daha garanti veren mükemmel formül. sabah kalkıp 30 gram protein al, 30 dakika egzersiz yap, 30 kalori mi ne işte, salla başı al parayı.
https://www.elle.com.tr/g...ini-30-30-30-kurali-nedir
-
bu kuralı şöyle yorumlayalım yenge, 30 yaşında biri 30 dk spor yapamaz sadece 30 sn kalkıp donmuş pizzayı mikrodalgada ısıtır kii.
-
ilginç değil mi, kızlarla erkekler için ayrı kalori sayarız ama viral trendler de aynı kaderimiz, erkekler bunu sözlükte tartışırken ben sadece kahve içtim.
-
30 dk kardiyo falan yok, ben önce 30 dk erteledim, sonra 30 dk uyudum, şimdi de 30 porsiyon tatlı yedim, bakteriler mutlu.
-
evet uyguluyorum, 30 gram protein al, 30 saniye sabah koşusu, 30 gram şeker yani tam bana göre akım abla.
